happiness整体 こんにちは。整体師の松田博明です。
前回の記事では、「歩くことはとても大切です」というお話をしました。
とはいえ、
「歩いた方がいいのは分かっているけど、仕事や育児でなかなか時間がつくれない……」
という方も多いと思います。
そこで今回は、健康のために、何から優先して考えればよいのか？というお話をします。
整体に関するご質問でよくいただくのが、
「腰痛に効くツボはありませんか？」
「不眠に効くセルフケアはありませんか？」
「自分でできるマッサージはありますか？」
といったものです。
もちろん、こうしたセルフケアが役に立つこともあります。
ただ、実際に身体を見ていると、マッサージ的なケアを頑張るよりも、まず歩く時間をつくっていただいた方が、身体の調子が良くなる方が多いと感じます。
では、忙しくて歩く時間すらなかなか取れない場合はどうすればいいのでしょうか。
そんなときは、まず、
「睡眠や食事は十分にとれていますか？」
と、自分に問いかけてみてください。
睡眠不足や栄養不足の状態で、無理をして運動をしても、身体にとってはかえって負担になってしまうことがあります。
眠い目をこすりながら、無理に運動する必要はありません。
まずはしっかり眠ること。
そして、きちんと食事をとること。
そのうえで、少しでも時間をつくることができたなら、マッサージ的なセルフケアよりも、まず「歩くこと」をおすすめします。
歩くことの大切さについては、前回の記事で詳しくお話ししていますので、よろしければそちらもご覧ください。
もちろん、腰痛や膝の痛みなどで歩くこと自体が難しい方もいます。
また、身体のバランスが大きく崩れていて、歩くことがかえってストレスになってしまう場合もあります。
そのようなときは、無理をせず、まず専門医に相談してください。
そして、歩くことで全身の血流が良くなった状態でセルフケアを行うと、いつもより効果を実感される方も多くいらっしゃいます。
「何をすれば健康になれるのか？」
と考えると、つい新しい運動やセルフケアを探してしまいます。
でも、実は大切なのは、何をするかだけではなく、「どの順番で行うか」なのかもしれません。
まずは睡眠と食事。
そして、歩く。
そのうえで必要に応じてセルフケア。
健康について考えるときの、ひとつの参考にしていただければと思います。