happiness整体 こんにちは。
整体師の松田博明です。
最近は、テレビやYouTubeなどで、セルフケアの動画をよく見かけますよね。
しかし、実際に試してみたものの、「あまり効果を感じられなかった」という方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、次の3点を意識してみてください。
① 手に力が入りすぎていないか
② 同じ部位ばかり刺激していないか
③ 環境は整っているか
①について
セルフケアをする際、手に力が入りすぎていると、強い刺激を感知した脳が「攻撃された」と判断し、かえって筋肉を緊張させてしまう場合があります。（防御反応）
②について
同じ部位ばかりに刺激を入れると、身体全体のバランスが崩れてしまう可能性があります。
セルフケアに限らず、運動やストレッチを行う際も、偏りすぎないよう注意が必要です。
③について
リラックスできる環境が整っていないと、身体を整えることは難しくなります。
室温が高すぎたり低すぎたり、部屋が散らかっていたりすると、セルフケアの効果も実感しづらくなるかもしれません。
以上になります。
ありがとうございました。